bez bialka

[...] aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Będę robił wg. tego wzoru, pytanie tylko, 60 aeroby, to mam robić 60minut aerobów tak ? POZDRO ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-05 [...]

[...] treningu: Kondycyjnie ciężki trening. Odczuwam już mocno brak węgla, na treningu byłem cały blady. W przysiadach jedynie 10 powtórzeń, bo mroczki mnie jakieś dorwały, byłem bez asekuranta i bałem się, że upadnę. Cały mokry byłem na treningu. Aż dziwne, bo u mnie na siłce każdy suchy był (w sensie, że nie leje się z niego) Jak to możliwe ?! [...]

[...] a wiesz na ładowanie trzeba duzo jesc to twaróg niepotrzebnie zalega w żołądku o to mi chodziło shitman masz gorszy brzuch bo twaróg to laktoza i dlatego. ja rok temu jak byłem na ckd to w ostatniej fazie w ogóle wy***ałem twaróg bo było jak piszesz brzuch był przez to zalany wiec na ckd pewno lepiej unikac twarogu, ale znowu bez przesady

[...] ile sztabek 6a. Rozpietki 3s x 12 - 10kg 6b. Wioslo na wyciągu dolnym (poziomym) 3s x 12 + przedramię, 3 serie łączone koment do treningu: Nareszcie trening ! Dziś raczej bez niespodzianek, wszystko z zapasem, także za tyg. będę dokładał po 5kg. Jeśli chodzi o zestawienie klata + plecy to jak najbardziej mi odpowiada, obie partie konkretnie [...]

[...] - Lubię to ćwiczenie, bo podczas tego ćwiczenia widzę ładnie mój układ krwionośny na rękach tak poważnie, to dobrze czuję tutaj bicepsy Uginanie naprzemienne - ładnie, bez jakichkolwiek niespodzianek. Maszyna - dobicie Łydy - ogień Dieta: Suma dobowa: 3008.2 kcal 222.6 białka 105.4 tłuszczy 307.3 węglowodanów Jak widać nieco więcej [...]

[...] treningu - nie mogłem ustać i stopy mi drżały. Ładnie przetrenowałem tą partie Micha: Suma dobowa: 3205.1 kcal 228.9 białka 105.0 tłuszczy 364.0 węglowodanów Suple: bez zmian Ogólnie: Rano jak wstałem to bardzo kiepsko się czułem. Już od rana myślałem czy iść na trening. Miałem mocny ślinotok, zgagę i ból gardła. Nie mogłem mówić i [...]

[...] 7. Wspięcia siedząc 3s x 20p - 62,5kg poprzednio 60kg 8. Wspięcia stojąc na maszynie (pięty zwrócone do siebie) 3s x 20p koment do treningu Kolejny z rzędu słaby trening... bez mocy. Powodem wciąż jest brzuchol. Dalej mnie boli i przeszkadza mi to, osłabia mnie to. Za tyg. powtórzę ten trening, mam nadzieję, że przestanie boleć ten bebzon [...]

[...] 70 x 7 poprzednio 65 x 7 3. Wycisk sztangielek 26 x 10 poprzednio 22 x 12 22 x 11 22 x 9 4. Wymachy przodem 15 x 10 15 x 10 15 x 10 + dropset 7kg x max poprzednio tak samo (bez ds'a) 5. Szrugsy sztangielkami (nie było pasków, więc nie robiłem sztangą) 33 x 20 37 x 15 41 x 12 -------------------------------------------------------------------- 6. [...]

[...] ale po prostu nie mogę zwiększać sztabek, bo przez to gorzej czuję plecy (za dużo ciężaru). Co robić? Wyciskanie hantli góra - ładnie, mogłoby te 12powtórzeń pójść... ale bez partnera treningowego byłem... z Longerem pójdzie z 15 repsów pewnie %-) Wiosło + rozpiętki - tu się kvrwa zaczęło ... pierwsza seria jakoś dałem radę, zayebiście [...]

[...] doby latam do kibelka. Jeśli czuję, że za dużo gazów idzie (%-) ) to wtedy wrzucam do diety kefiry, soki warzywne i to mi pomaga. Nie ma tragedii... A co do tych ilości, to bez przesady, wiele osób je ode mnie więcej :-)) Antos - "Nie bądź taki dowciapny, bo się zdziwisz kiedyś !" %-) Marian - no na to wygląda, chodź dalej przy schylaniu ciągnie [...]

[...] pompa czworogłowych żurawie - dość mało powtórzeń, bo po tak skatowanych czwórkach brakło trochę pary. Ale i tak solidnie czułem dwójki, bo samemu wykonywałem pracę, bez pomocy rąk. mcnpn - ostro, dość dynamicznie robiłem ostatnią serie. uginania nóg - ogień, krzyk i ból przywodzenie nóg - nie lubię tego %-) łydy - dałem do pieca :-)) [...]

[...] pelno posilkow typu cukry plus tłuszcze trans, jeszce pare latek tak jedzac i metformine bedziesz lykał. Z 1 dnia jedyne dobre wegle masz ziemniaki, reszta typu same owoce bez dodatku bialka czy zdrowych tluszczy jedyne co ci zrobią to wywołają huśtawkę glikemiczną, nie mowiac juz o chocapicah z mlekiem to juz bez komentarza Zmieniony przez - [...]

[...] wiem na pewno się kilka trafi, ale obstawiam że będą nieliczne. Tak wiec jeśli chodzi o efekt termiczny pożywienia (czy jak to się zwie) to tym bardziej mam prawo chudnąć bez Dukana. Większość osób w ramach tej diety żyje głównie na jogurcikach 0% tł i takich serkach. Czasem się jakieś mięsko trafi. Nie uważam kobiecych for za jakiś wyznacznik [...]

[...] organizm czy jak to tam się nazywa ? Bo ja np po treningu przyjmuję sporo białka , kolacja to samo ?? Co do podciągania powiedzcie mi jak je wykonywać poprawnie. W 1 serii to bez pomocy z 5x tylko się podciągnę w drugiej i trzeciej serii sobie lekko pomagam nogami. To lepiej robić bez żadnych pomocy podciąganie czy można sobie pomagać ?

[...] że nie istnieje. Od dawna krąży raczej opinia, że organizm sam uzupełnia aminogram białek z "zapasów" przez co przyswajalność jest większa niż kiedyś uważano. Prosi to bezsensowny argument, większość się szprycuje przez co może jeść więcej białka niż zwykły śmiertelnik, bez konsekwencji. Ale idąc nawet tym tokiem myślenia są też przecież [...]

[...] uzyc do kanapki 50g piersi kurczaka - ktora ma powiedzmy 10g bialka i zamaist tych piersi uzyje znowu 10g czystego bialka to bedzie to samo? 3) Czy moze nalezy liczyc to innaczej? Jak ? Jak pytania teoretyczne sa bez sensu nawet nie odpowiedaj na nie :P tylko napisz zebym sie w glowe walnął :) Zmieniony przez - EtanBack w dniu 2011-02-02 22:55:05

[...] opona pępkowa, tyłek i kolce. Chciałabym zjechać jeszcze z obwodu w tych jak na razie najmniej atrakcyjnych częściach mojego ciała, fajnie byłoby wysmuklić trochę talię (ale bez przesady) i odtłuścić plecy, ale zwłaszcza ramiona, bo mnie wkurzają niesamowicie. ---------------------------------------------------------------------- Dzisiaj i przez [...]

[...] konkretnej odpowiedzi co i jak wpływa dla konkretnej osoby na przyswajanie białka,dlatego jak pisałem lepiej przyjąć taką wartość i się jej trzymać tym bardziej dla osoby bez doświadczenia z kulturystyką. Co do źródeł to po przeczytaniu kilku artykułów mogę je przytoczyć oczywiście nie pomijając jako źródła tego forum: 1) Campbell B, Kreider [...]

[...] rower :-) Niestety do odebrania w środę. Oby tylko pogoda pozwoliła mi nim jeździć do pracy @-) /SFD/2018/11/19/d09469ddfdb645b0a92bfee745572220.jpg Miska oby była czysta i bez wyskoków przez najbliższe tygodnie. W DNT 130b/170ww/60t, w DT 130b/60t/200ww ale będę jeszcze to sprawdzać na sobie jak się czuję Wczoraj nie byłam głodna, mimo że nie [...]

[...] twarogu z jogurtem i szczypiorem i 150g makreli wedzonej.. narazie jezeli chodzi o srodek odczuwam lepsza pompe na treningach, wydaje mi sie ze lepsza waskularyzacja, libido bez zmian, zadnych skurczy, bolów brzucha, watroby etc. nie odczuwam, takze jest fajnie :) samopoczucie lepsze, bo wymiary na +, czuje ze mam wiecej siły :) jutro i [...]